Distinguer et comprendre les rôles des groupes musculaires majeurs et mineurs

Introduction : Le corps humain est composé de différents groupes musculaires qui travaillent en harmonie pour faciliter les mouvements et maintenir la posture. Ces groupes musculaires sont souvent classés en deux catégories : les groupes musculaires majeurs et les groupes musculaires mineurs. Cet article vise à fournir une compréhension claire et concise des différences entre les groupes musculaires majeurs et mineurs et de leurs rôles dans le corps.

Les grands groupes musculaires : Les principaux groupes musculaires, également appelés groupes musculaires primaires ou grands groupes musculaires, sont ceux qui sont responsables de la production d'une quantité importante de force au cours des activités physiques. Ils sont généralement plus grands et comprennent les groupes musculaires suivants :

1. Quadriceps : Situé à l'avant de la cuisse, le quadriceps est responsable de l'extension du genou et de la flexion de la hanche.
2. Ischio-jambiers : Situés à l'arrière de la cuisse, les ischio-jambiers sont responsables de la flexion du genou et de l'extension de la hanche.
3. Fessiers : Situés dans les fesses, les fessiers sont responsables de l'extension, de l'abduction et de la rotation externe de la hanche.
4. Pectoraux : Les muscles thoraciques sont responsables de la flexion, de l'adduction et de l'adduction horizontale de l'épaule.
5. Latissimus dorsi : Les grands muscles du dos, responsables de l'extension, de l'adduction et de la rotation interne de l'épaule.
6. Trapèze : Le grand muscle du haut du dos qui contribue à l'élévation, à la rétraction et à l'abaissement de l'épaule.
7. Deltoïdes : Les muscles de l'épaule qui facilitent l'abduction, la flexion et l'extension de l'épaule.
8. Biceps : Situé à l'avant du bras, le biceps est responsable de la flexion du coude et de la supination de l'avant-bras.
9. Triceps : Situé à l'arrière du bras, le triceps est responsable de l'extension du coude.

Groupes musculaires mineurs : Les groupes musculaires mineurs, également appelés groupes musculaires secondaires ou petits groupes musculaires, sont chargés d'assurer la stabilité et le soutien des groupes musculaires majeurs pendant le mouvement. Ils sont généralement plus petits et comprennent les groupes musculaires suivants :

1. Muscles de l'avant-bras : Responsable de la flexion, de l'extension et de la rotation du poignet.
2. Muscles de la coiffe des rotateurs : Groupe de quatre muscles qui stabilisent et soutiennent l'articulation de l'épaule.
3. Veaux : Les muscles de la jambe inférieure responsables de la flexion plantaire de la cheville.
4. Tibialis anterior : Muscle de la partie antérieure de la jambe responsable de la dorsiflexion de la cheville.
5. Serratus anterior : Muscle situé sur le côté du thorax qui contribue à la protraction de l'omoplate et à la rotation vers le haut.
6. Abdominaux : Groupe de muscles qui soutiennent le tronc et contribuent à la flexion, à l'extension et à la rotation de la colonne vertébrale.

Conclusion : Il est essentiel de comprendre les différences entre les groupes musculaires majeurs et mineurs pour concevoir des programmes d'exercices équilibrés et maintenir la santé musculaire globale. Alors que les groupes musculaires majeurs sont responsables de la génération de la force pendant le mouvement, les groupes musculaires mineurs assurent la stabilité et le soutien, garantissant ainsi des schémas de mouvement efficaces et sûrs.

Référence : Delavier, F. (2010). Anatomie de la musculation. 3rd ed. Champaign, IL : Human Kinetics.